SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Dziwny przyapdek z łapami..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mial z czego zbudowac. 1. Najpierw doprowadzic organizm do sytuacji zeby mial z czego budowac, 2. Dopiero wtedy sie zastanawiasz nad cwiczeniami. Polecam FBW oraz mocny trening bicepsa (mlotki sztangielkami) oraz pompki na poreczach. 3-4 serie po 10 powt. depetka: opiekuje sie teraz chlopakiem, ktory przy zblizonych wymiarach jedzie na 5200 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2011-03-05 02:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że bardzo lubię jedno i drugie)? Ponowię jeszcze pozostałe pytania, bo też jestem ciekawy waszego zdania: 2. W jaki sposób muszę zmodyfikować dwa ostatnie posiłki w dni treningowe? 3. Jaki trening powiniem podjąć? 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2006-11-27 09:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PAWEL1235 / DZIENNIK --- REKOMPOZYCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    Nałożyły się dwa dni treningowe. Domsy trzymają 2-3 dni, czyli tak jak powinny. Poza tym jak sam napisałeś - wczesna wkrętka na obroty dopiero. 17.01.2013 - PULL II 1. MC: 8x64 / 8x69 / 8x74 / 8x74 2. Dzień dobry: 12x20 / 12x25 / 12x30 / 12x35 3. "Zbieranie grzybów": 15x2,5 / 15x5 4. Wymach w opadzie siedząc: 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x4 5. [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6705 Data: 2013-01-17 21:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - mój przypadek [konkretny]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A nie szkoda Ci czasu na A6W? Leżeniem i gapieniem się w sufit nie zrzucisz za dużo fatu. To nie jest trening redukcyjny tylko poprawiający definicję mięśnia. A jeśli masz mięsień pod 2 centymetrową warstwą tłuszczu to nic Ci taki trening nie daje. Powinieneś robić HIIT zamiast A6W.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2009-02-05 15:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odnośnie bicka to można zmienić trening by pobudzić miesień też miałem z tym problem, dieta odzywki trening i nic nie szło a jak zmieniłem 2 ćwiczenia na bicka to go ruszyło i tez dopalaczy, a oxe weż bardziej na redukcje dorzuc clen albo inny termogennik i spal fat to bedzie lepszy efekt nawet przy mniejszym bicu

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2013-11-17 12:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kolezanki...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam znowu, wiem ze to moze bedzie dla Ciebie malo przekonujace ale ... Oto moj trening na nogi (typowo masowy) ktory ulozyli mi Kilop&Michail :) : Powtorzen 8-10 w serii : 1. Uda - Uginanie nóg leżąc z obciążeniem - 3s -to jako 3-cie 2. Uda - Wyprosty nóg z obciążeniem - 2s -to jako 1-sze 3. Uda - Przysiady ze sztangą - 4s -to 2-gie 4. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2002-08-10 12:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie max 4

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie tak robię w poniedziałek trening wtorek wolne środa trening czwartek wolne piątek trening sobota wolne.nic nie ćwiczę kiedyś dużo biegałem box też dwa lata trenowalem ale to było 5 lat temu Zmieniony przez - Kielbasa112 w dniu 2018-08-24 19:57:45 Zmieniony przez - Kielbasa112 w dniu 2018-08-24 19:58:00

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2018-08-24 19:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mi nic sie juz dzis nie chce.... no ale na jutro mam silownie zaplanowana, wiec dzis trening wypada zrobic

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 18:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na spalanie tluszczu i rzezbe ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będziesz myśleć o schabowym), korzystając jedynie z najprostszych wskazówek (ograniczenie ww prostych, rano ww, wieczorem białko, nie jedzenie po 18-tej). Dodaj do tego trening aerobowy ale też taki który Ci odpowiada i sprawia przyjemność a dlaej to tylko sprawdzaj efekty (ale nie za często). Nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak nawet [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13595 Data: 2004-06-30 21:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na Biceps/Triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 16! przeczytałem co napisałeś i według mnie samymi hantelkami wiele nie osiągniesz więc rozglądnij się lepiej za jakąś siłownia albo zainwestuj w sprzęt! zaproponowałem ci trening którym mógłbyś wzmocnić mięśnie rąk! ten trening powinno się wykonywać raz w tygodniu ( nie napisałem ci tego! mój błąd )ale myślałem że to oczywiste! w twojej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2009-01-15 07:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • valetudo.pl pytania

    Post
    Scena MMA i K-1

    no ok ok ;S -po pierwsze, na Raclawickiej nie ma nic poza bjj dla poczatkujacych, nie ma vt(mma), i pytam czy tak to sie zaczyna (trening vt) od "mocniejszych" podstaw bjj czy poprostu vt nie jest przewidziane dla poczatkujacych? - po drugi, jestem na dobra sprawe zerowy, wiem ze nie bedzie podstawowej grupy ktora pojdzie rowno od zera [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2004-12-18 16:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaraz trzeba sie wziasc za trening... a mi sie dzisiaj nic kompletnie nie chce

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 19:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + Trening ze znakiem zapytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siłowy - ćwicze każda partie raz w tygodniu , 4 serie po 6,6,8,8 powtórzen z większym ciężarem . Natomiast trening na mase 4 serie na większe partie ( nogi klatka plecy ) 12,10 ,10 , 8 powtórzeń . :) a mniejsze ( biceps barki triceps po 3 serie równiez 12,10,10,8 , pozdrawiam I jedno i drugie to nic innego jak trening kulturystyczny - zresztą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-04-24 21:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OKi, tak zrobiłam :D będę czekać na feedback. a co do zmian w diecie? czy moge po skonczeniu aktualnego treningu, zrobic 2 tyg przerwy w treningu i diecie, a potem zaczac nowy trening, 2 Obliques? I Czy w czasie rege moge zmienic diete? np dorzucci wegli ze 150 do 200? czy to nie jest dobry pomysl aby 2 zmienne jednoczesnie modyfikowac? a pytam [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14261 Data: 2013-01-14 11:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej zaspałaem na trening ale nic tam pojade wieczorem pooobijam sie na siatkówce która mam o 12:15 zalicze gimnastyke szybko z kolegą , i sie pobijam , a potem biochemia , mnóstwo pytań o tłuszcze bede miał do gościa który jest instr. kulturystyki wiec rozumiemy się bezproblemowo no i na 20:30 na silownie barki + łapy w 90 minut ... żaden [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-01 10:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzmi super ale mozliwe ze zanieczyszczenia z piwnicznych rozlewni tak maja wiec zachodzi pytane dlaczego susta zla a enan tu zalecany cacy ? metoda ibuprofen + przerwa od treningow wydaje sie najlepsza jesli nadal chce sie leciec z cyklem bo trening jak i praca zawodowa i zycie na tym stanie zapalnym wydaje sie tragiczny no nic ja jestem po 3 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2021-06-02 02:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w budowie...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie. wiem jak jest. wgl. mowi na mnie ze szeroki w barach jestesm, nic mi sie nie wydaje. zdjecia niemozliwe... i wlasnie ciagle sie zastanawiam, domator czy trening silowy, po domatorze slabsze efekty, a po treningu silowym... jakies zawsze sa skutki uboczne... ech,

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2013-05-07 16:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile dziennie powinien jeść kalorii

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2011-06-13 20:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Pomożcie mi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moim zdaniem nie ma co walić tyle aero, hiita od samego początku ułóż porządną dietę, zmodyfikuj trening, a fat będzie schodził aero/hiit dodawaj stopniowo gdy dopadnie zastój niestety, teraz jak dodasz kalorii to pewnie zaczniesz łapać kg, ale innej opcji nie widzę z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2009-04-19 17:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic tylko klaskać!!! Teraz pora na mnie też prawie dwu letnia przerwa ale z lenistwa (2 stycznia ważyłem dokładnie 107kg tylko że wzrost 186, wczoraj 100kg tylko micha bez treningu) Dzięki Twojej przemianie jutro trening. Dzięki za motywacje!!! Życzę zdrowia i oczywiście przyrostów. Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2020-03-02 19:03:35

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6345 Data: 2020-03-02 18:55:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)